Si se te cae más el pelo en otoño, ten en cuenta estos alimentos

¿Notas que se te cae más el pelo en esta época del año? Si a los árboles se les caen las hojas, también es normal que nuestro cabello se resienta en otoño, ya que los ciclos naturales del cabello están sintonía con los cambios estacionales. No hay que alarmarse pero sí poner los medios para paliarlo en la medida de lo posible y siempre que tengamos la seguridad de estar sanos.

La caída del cabello es un problema común que afecta a hombres y mujeres de todas las edades y que puede estar motivado por factores genéticos, cambios hormonales, estrés físico o emocional, enfermedades autoinmunes o malos hábitos nutricionales o de cuidado capilar.

Es fundamental mantener una alimentación equilibrada y rica en nutrientes que estimulen su crecimiento y lo mantengan fuerte, pero si buscas fomentar el fortalecimiento de tu pelo debes saber que las vitaminas juegan un papel crucial. Entre ellas, la vitamina B7, más conocida como biotina, es fundamental para el crecimiento capilar y el fortalecimiento de las uñas. Esta vitamina no solo favorece la salud del cabello, sino que también es esencial en la formación de aminoácidos que producen la queratina, la proteína principal del cabello.

La biotina no solo promueve el crecimiento del cabello y las uñas, sino que también mejora la circulación sanguínea, estimula la absorción de nutrientes y favorece la regeneración celular, lo que resulta en un cabello más fuerte y resistente. Además de encontrarse naturalmente en el cuerpo, la biotina está presente en diversos alimentos y puede aplicarse tópicamente para nutrir los folículos pilosos, ayudando a obtener un cabello más saludable y brillante.

Incorporar alimentos ricos en vitamina B7 o biotina en la dieta es una forma efectiva de promover el crecimiento del cabello.

Además de la biotina, existen otras vitaminas del complejo B que son esenciales para el cabello:

El cuidado del cabello no solo depende de las vitaminas, sino también de mantener una alimentación equilibrada y rica en nutrientes que estimulen su crecimiento y lo mantengan fuerte. Incorporar alimentos ricos en biotina, así como en vitaminas A, C, E y otras del complejo B, es esencial para mantener un cabello sano y prevenir la caída o el debilitamiento. ¿Por qué? La vitamina C mejora la absorción de hierro, lo que contribuye a un cabello fuerte y evita la rotura; la E protege nuestro pelo del daño causado por el estrés oxidativo, promoviendo un cabello saludable; y la A mejora la textura y previene la fragilidad capilar.

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