Alma Ramos: «Quien piense que el mindfulness no es para ellos es por falta de información»

La Casa de Andalucía de Castro Urdiales organizó dentro de sus Jornadas Culturales la charla-taller 'Mindfulness ¿Cómo reduzco mi estrés y consigo ser feliz?', a cargo de la profesora de Arqueología de la Universidad de Cantabria, Alma Ramos, quien también es profesora de yoga y esta técnica meditativa. Así, al Centro Cultural Eladio Laredo acudieron numerosas personas para conocer más sobre el mindfulness e incorporarlo en su rutina diaria.

-¿Cómo llega una profesora de Arqueología a dar clases de Mindfulness?

-La arqueología es el estudio de nuestro pasado, de la humanidad y el mindfulness consiste en conocer la historia personal, conocerse a sí mismo. A parte de este nexo, siempre he tenido interés por mi vocación de docente y ganas de investigar más sobre el ser humano. Entonces, me formé como profesora de yoga hace quince años y esto es lo que me ha ido relacionando con el conocimiento más íntimamente de lo que cada uno de nosotros conocemos y necesitamos. Empecé ahondando en estas técnicas, vi sus beneficios y quise trasmitirlo a lo demás.

-¿Cómo fue su formación?

-Me formé como consultora en Mindfulness y también como profesora de yoga y, para ello, viajé a la India en dos ocasiones, a la ciudad espiritual del Dalai Lama. Además, hice un master en Mindfulness y un grado de cuatro años para impartir yoga. Se trata de una formación profunda.

-¿Cómo facilita esta técnica el ritmo de vida de hoy en día?

-El Mindfulness se inspira en una técnica de inspiración ancestral. Se trata de ver las cosas tal y como son. Nos ayuda a estar en el presente, evitando la multitarea y disfrutando de cada cosa que hacemos, no de estar pendientes de lo que va a ser de nosotros en el futuro o de lo que ha pasado anteriormente. Es estar en el presente y que la mente se concentre ahí para poder tener una vida más plena.

-¿Cuáles son los beneficios de esta técnica?

-Son muy altos a todos los niveles. Mejora la salud, sabemos que refuerza el sistema inmune, que reduce el estrés y el dolor crónico y ayuda en los estados psicológicos de depresión y ansiedad. A parte de esto, desarrolla la memoria, favorece la creatividad, la concentración y regula las emociones. Se genera más empatía y comprensión, algo muy importante para vivir en sociedad. Todo ello ayuda a ser más felices, porque estamos mucho en el hacer y poco en el ser, para saber qué es lo que a mí me viene bien en cada momento y no dejarme llevar por los movimientos externos.

-Hay quienes se muestran escépticos con la meditación...

-Sí. Hay mucha gente que piensa que esto no es para ellos, pero es por falta de información, ni más, ni menos. Después, empiezan a trabajar y se dan cuenta de que la meditación funciona. Es un bien común, es patrimonio de la humanidad. La mayoría de las religiones lo saben y la han adherido a su credo, y lo que han aprendido es quitar polvo y paja y mostrar las técnicas como son, ancestrales, que se sabe que funcionan y cuando te pones a ello, te das cuenta.

-¿La meditación es beneficiosa para todas las personas?

-Sí, para todas las personas, tengan la edad que tengan o sea cual sea su circunstancia. De hecho, es muy buena para los niños, que son grandes embajadores porque se lo trasmiten a sus padres y hermanos. No hay que hacer grandes esfuerzos. Es tan sencillo como cerrar los ojos y respirar y hay una serie de mecanismos y herramientas para saber dirigir la respiración y técnicas de concentración en el mundo de los cinco sentidos, poniendo la atención en lo sensorial.

-Precisamente, esa atención a lo sensorial se trabaja en la charla-taller...

-Se trata de que cada uno de nosotros seamos el gestor de nuestra propia vida, de tener herramientas que ayuden en el día a día. Por eso damos una charla de unos 20 minutos y después, a lo largo de unos 45 minutos realizamos ejercicios prácticos, porque es lo que la gente necesita. Todos necesitamos vivenciar esos estados de calma, ver que es bueno y ahí surge el compromiso contigo mismo de meditar, porque al igual que necesitamos la higiene bucal y por eso nos lavamos los dientes, necesitamos hacer higiene mental. Es necesario, y se va a poner como prescripción facultativa.

-En Castro ofreció su libro para que cada uno pudiese continuar aprendiendo sobre la meditación...

-El libro nació a raíz de los talleres y su contenido se puede combinar con los ocho audios que tengo en internet. Se pueden descargar gratis de la página de la editorial y son meditaciones guiadas, prácticas para hacer. Están en la página web www.editorialsirio.com, indicando el título del libro 'Clara-mente', que es una guía para aprender a meditar de una forma fácil y eficaz.

-¿Cuál es su próximo proyecto?

-He terminado recientemente un libro de Mindfuness para madres lactantes, con la Editorial Caudal. Esperamos que los primeros ejemplares salgan a la venta a principios del próximo año.