Sí, el móvil también puede ayudarte a desconectar en verano (con estas aplicaciones)

Los niveles de estrés y ansiedad de todo el mundo están especialmente altos, después de un año y medio en el que ha habido pocas opciones para relajarse y evadirse de la rutina. A las preocupaciones del trabajo se han añadido el miedo a contraer la COVID-19 y la ausencia de contacto social fruto del confinamiento.

Este verano representa una buena ocasión para liberar toda esa tensión. Algo que, por contradictorio que parezca, podemos conseguir recurriendo a los omnipresentes teléfonos móviles. Las siguientes aplicaciones nos ayudarán a relajarnos y desconectar por completo durante los días de asueto estival:

Está concebido como un incentivo a la productividad al animar a no utilizar el móvil mientras se realiza otra actividad, pero también se puede aprovechar para no tocar el móvil mientras estás en plena tarea de quitarte el estrés. Forest anima a concentrarse en el mundo real para tener un bosque digital. Cada vez que se deja el móvil a un lado, se planta una semilla que va creciendo cuando está abierta la aplicación. Al salir de ésta el árbol deja de crecer y puede llegar a marchitarse, de forma que para tener un bosque sano es preciso usar el móvil lo menos posible.

Descargar: iOS, Android.

La meditación es uno de los mejores métodos de relajación. Lojong incluye programas muy variados con sesiones específicas para reducir la ansiedad, relajar la mente o dormir mejor, pero también otras para controlar la ira o mejorar las relaciones sociales. Incluye vídeos animados, artículos y citas inspiradoras. Además, el usuario puede ir comprobando su progreso con estadísticas de todas las meditaciones que haya realizado.

Descargar: iOS, Android.

En Google Creative Lab hay varias aplicaciones pensadas para un uso racional de la tecnología. Post Box es una de las más interesantes: el móvil muestra las notificaciones de distintas aplicaciones sólo en determinados momentos del día, lo que evita estar consultando el teléfono para ver si hay alguna novedad o que los avisos estén sonando cada poco. Debemos indicar la frecuencia a la que se desea que lleguen las notificaciones.

Descargar: Android .

Meditaciones guiadas para aprender 'mindfulness', aliviar el estrés con técnicas de relajación, conciliar el sueño... Permite revisar nuestros progresos con estadísticas y gráficos, además de recompensar la práctica diaria con nuevas sesiones gratuitas.

Descargar: iOS, Android.

Esta aplicación está diseñada para predisponer al sueño, pero sus sonidos y música relajantes también son útiles para relajarse, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. El catálogo incluye audios de la naturaleza (trinos, lluvia...) y ruido blanco que se pueden mezclar para lograr el sonido más adecuado para cada persona. No necesita conexión a Internet e incluye un temporizador de apagado automático.

Descargar: Android (alternativa para iOS).

Y ahora qué, ¿te animas a una terapia de desconexión? El móvil puede esperar, tu bienestar no.

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