Consejos para el día previo a la carrera popular de El Diario

Mañana es el día. Ya solo queda velar armas para todos los atletas que tomarán el Paseo de Pereda en la Carrera Popular de El Diario Montañés y participarán en alguna de sus tres distancias -2, 5 o 10 kilómetros-. Ahora, una vez elegido el reto, hay que prepararse para llegar en las mejores condiciones posibles para afrontarlo. La jornada anterior a una prueba deportiva está llena no solo de las supersticiones o manías de cada atleta, sino también de unas pautas para rendir al máximo.

Las jornadas previas suelen estar llenas de dudas. Salir a trotar un rato o no hacerlo, comidas, descanso... Son algunas de las preguntas que asaltan a los corredores, sobre todo los que no hace mucho que aterrizaron en este deporte. Después de los entrenamientos solo queda darlo todo y conseguir el mejor tiempo personal posible. No es mala idea hacer una activación pre-carrera. Salir a trotar suavemente , lo justo para calentar bien toda la cadena muscular y articular, y así poder dedicar unos diez minutos a estirar bien. Pero tampoco hay que pasarse, no conviene llegar cansado ya a la línea de salida.

Uno de los primeros consejos que se da a quienes se animan a correr por primera vez en este tipo de citas es que no introduzcan ninguna novedad el día de la carrera. Es normal pensar que cuidando o cambiando algunos detalles se puede correr mejor, pero es un error. Hay que correr la prueba con las mismas zapatillas y accesorios con los que normalmente se entrena y nunca estrenar nada para evitar rozaduras. Mejor no innovar, igual que con la comida. Con lo habitual vale para evitar problemas que impidan estar en la salida.

Ahora se han acabado las sesiones de entrenamiento y es hora de darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse y regenerase. Y la mejor forma de hacerlo es durmiendo. Una buena opción es dormir entre ocho y diez horas. En este caso, los participantes de la Carrera Popular tendrán la fortuna de añadir una hora más a su noche que se alargará, ya que esta madrugada a las 3.00 horas serán las 2.00. En cuanto a las inscripciones, a partir de hoy los atletas podrán apuntarse entre las 10.00 y las 20.00 horas en las carpas ubicadas a tal efecto en la Plaza Porticada, mientras que ya mañana se pueden inscribir hasta una hora antes de la salida.