El bracista revolucionario

El campeón británico sostiene que el 70% de la braza reside en la fuerza de piernas, por lo que se dedica intensamente a la musculación con pesas (squat, cargadas y arrancadas). Esta tesis es coherente con el hecho de que la fase de propulsión del bracista ocupa alrededor del 60% de la carrera y la de deslizamiento, el 40% restante. En invierno, cuando ingiere entre 6000 y 8000 calorías diarias para soportar el entrenamiento, carga con pesos máximos y pocas repeticiones y en verano, con pesos ligeros y ejecución explosiva. Durante todo el curso presta mucha atención al trabajo de core (lumbo-pélvico) y abdominal.

Según estudios realizados por Tiago Barbosa, Peaty entra en el agua a 3,55 metros del poyete de salida y bucea los primeros 13 metros de carrera (poco más de cinco segundos). Su viraje es potente: rompe el agua a 9,25 metros de la pared, buceando durante 5.18. En el primer largo acostumbra a dar 21 brazadas, pero anoche no llegó bien al viraje y tuvo que añadir una más (22), indicativo de que aún posee margen de mejora. En el segundo largo empleó 25 brazadas, una menos que el año pasado, reflejo de su incremento de fuerza en las piernas, lo que también se comprueba con los tiempos parciales. En 2015 hizo 27.04 en el primer largo y 30.88 en el segundo (57.92); ahora ha nadado en 26.61 y 30.52 (57.13). Con Peaty, pensar en un bracista nadando por debajo de los 57 segundos ha dejado de ser quimérico.