Consejos para volver a practicar deporte después del verano

Se acaba el verano y volvemos a la rutina tras un tiempo de relax y desconexión, vuelves a retomar tus entrenamientos deportivos o quizás estás motivado y quieres iniciarte en ellos. Quiero darte seis claves para mejorar tu cuerpo, reforzar la salud y encontrar esa mejor versión que no es ninguna utopía.

Aquí no hay milagros, sólo puedo prometerte que si haces las cosas bien y eres constante verás grandes cambios. Estos son los seis pasos que te ayudaran a mejorar:

1.

Realiza cardio suave combinado con entrenamientos de alta intensidad como el HIIT, ya que es muy interesante para la salud y te permite mejorar tu forma física rápidamente con poca inversión de tiempo.

Otro tipo de entrenamiento clave que debes incluir es el de fuerza, para verte bien el músculo es fundamental, pues le da la forma al cuerpo. Realiza dos sesiones de HIIT y dos sesiones de fuerza a la semana.

2.

3.

4.

5.

Tu cuerpo puede ser que esté mejorando, pero esto no se refleje en el peso. Hay otras formas de evaluar el proceso, sácate una foto al comienzo y otra cada mes o dos meses, observa las diferencias. Otra manera muy sencilla es la ropa que siempre has usado, ya que evalúa el contorno, el cual es un indicativo muy válido de tu mejora.

Una persona con el mismo peso puede lucir completamente diferente en función de su masa grasa y su desarrollo muscular.

6.El mayor error de todos es

Recuerda que el ejercicio es salud, intenta superarte cada día. Espero que el 'post' os resulte útil y estrenéis septiembre en forma. Os espero en mi Instagram (@ricardocobocano). ¡Fuerza, equipo!

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