Cuídate con 'Inferno Hot Pilates' y 'Total Barre Fit': salud y ejercicios físicos a la última

Su currículum garantiza que estamos en las mejores menos. Es instructora certificada en el 'Método Pilates, Total Barre y Fascial Fitness por Stott Pilates España'; especialista en neura-biomecánica del movimiento; certificada como maestra de Aeropilates por 'Unnata Pilates España'; experta en Pilates integral (cuerpo-mente) aplicado al movimiento y entrenamiento funcional; formada en Mindfullnes por Cemsip y por la 'Escuela Internacional de Yoga'; y licenciada en danza estilos por 'High School European'. ¿Suficiente? No para ella, que está en constante formación para compartir con los alumnos todos sus conocimientos y actualizaciones.

-¿En qué consiste?

-Es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad (y de bajo impacto), que combina principios de Pilates con el método Tábata. Se trata de un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración (se hacen series de ejercicios de 20 segundos, en las que se realizan la mayor cantidad de repeticiones posibles, y luego se descansa 10 segundos), generando rápidos y buenos resultados. La práctica se realiza en una sala climatizada a 30 grados y 40 por ciento de humedad. El calor permite soltar los músculos rápidamente y la humedad ayuda a transpirar, elevando el ritmo cardíaco, acelerando el metabolismo y promoviendo la desintoxicación.

-¿Qué lo diferencia de otras modalidades?

-La que más es que se realiza en una sala climatizada a 30 grados.

-Comparte el calor con el Bikram, ¿son compatibles?

-Completamente compatibles. En Bikram se trabaja más la flexibilidad, movilidad, concentración y equilibrio. Mientras que en 'Inferno Hot Pilates' nos centramos más en la tonificación muscular y se trabaja a nivel cardiovascular.

-Sus beneficios son…

-Es un ejercicio completo, desafiante y entretenido.

-Permite trabajar al propio ritmo, con lo cual es perfecto para cualquier nivel de entrenamiento y para todas las edades.

-Acelera el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso.

-Ayuda a quemar grasas.

-Promueve la desintoxicación del organismo.

-Construye masa muscular magra y alargada.

-Mejora el estado físico.

-Construye un abdomen más fuerte. Fortalece los músculos de la zona media del cuerpo.

-Mejora la circulación.

-Mejora la flexibilidad.

-Mucha gente se pone propósito de año nuevo, ejercicio… ¿sería una buena recomendación?

-Claro que sí, es un trabajo muy completo y, además, divertido.

-¿Se puede intercalar con otras disciplinas?

-Por supuesto que sí. Lo ideal es hacer de dos a tres sesiones por semana y se puede hacer otra actividad física sin problema. Una vez que entras en el mundo de practicar cualquier disciplina deportiva, el cuerpo te va a pedir que te mantengas activo y vas a querer más. Con las clases de Hot Pilates consigues poner el cuerpo a punto para poder realizar cualquier otro ejercicio con éxito y en mejor forma física.

-¿Cuántas veces por semana es óptimo acudir a clase?

-Lo ideal es hacer de dos a tres sesiones por semana, y así conseguir unos resultados óptimos a corto plazo.

-¿Hace falta tener fondo físico para su práctica?

-Las sesiones están dirigidas a todo tipo de público. Todos los alumnos han empezado de cero en esta disciplina y muchos o la gran mayoría no habían practicado este modelo de clases con ejercicios a intervalos, ni dirigidos con el ritmo de la música y, por supuesto, con calor. El fondo físico se adquiere con la práctica, por eso las sesiones están adaptadas para que todos lo puedan hacer.

-Quien se aficiona al 'Inferno Hot Pilates', ¿qué destaca?

-Lo primero que he podido escuchar de los alumnos tras sus primeras sesiones es la mejoría en el descanso y la mejoría casi inmediata de la espalda. Son clases muy eficaces en los resultados que obtiene tu cuerpo, en cuanto a tono muscular, resistencia y flexibilidad. A la vez, son sesiones intensas, muy dinámicas, divertidas. Sin duda, prima el buen rollo en el grupo. El trabajo de Core y Glúteo está presente en todas las sesiones, por lo que se puede apreciar el resultado a corto plazo.

-¿Cómo lo descubriste?

-La verdad que mi pasión por mi trabajo me hace estar activa y en constante formación y descubrir cosas nuevas. Empleo mi tiempo libre en buscar cosas nuevas y formarme para poder dar a mis alumnos todos los conocimientos que pueda y, además, mejorar cada día en las clases. Así descubrí el Hot Pilates y en Madrid me apunté a una clase para probar y me quedé enganchada de esta práctica ya hace tres años. Llevo impartiendo el Método Pilates 15 años y esta novedad me pareció un complemento perfecto para mi formación. Para esta disciplina, lo principal es tener la sala acondicionada con calor y humedad y el centro Bikram Santander me dio la oportunidad de impartirlo y ahí llevamos dos años con las clases.

-Sensaciones habituales tras una primera clase…

-Buffff, ¡qué dura!, suelen decir, pero destacan que es divertida y tiene gran variedad de ejercicios. Muchos de ellos repiten y se enganchan. También hay gente que dice que no es lo suyo y tiene que seguir buscando la actividad que le venga bien. Yo invito a probar una clase porque es algo todavía un poco desconocido y lo mejor es sentirlo en primera persona.

-¿Qué define a este tipo de clase?

-En esta completísima y divertida disciplina se fusionan elementos del Pilates, la Danza… Es un entrenamiento de fuerza y cardiovascular. La herramienta estrella es la barra de ballet, que se utiliza para realizar pequeñas, pero intensas repeticiones de ejercicios isométricos que implican una tensión muscular y permiten trabajar todo el cuerpo. Y todo al ritmo de la música.

-¿Cómo es una sesión en sí?

-Las clases de este entrenamiento tienen una duración de 45 minutos y están divididas en diferentes segmentos con coreografías. Cada uno de ellos se centra en una parte del cuerpo para conseguir ejercitarlo de una forma equilibrada e integral. Desde el calentamiento de la columna y el trabajo abdominal, hasta el entrenamiento de brazos y piernas, valiéndose de la barra.

-¿Desde cuándo lo habéis integrado?

-Hemos empezado con las clases regulares este mes de enero.

-Los beneficios para la salud que se logran con su práctica…

-Se trata de una excelente actividad a nivel cardiovascular que mejora la coordinación, la fuerza, la resistencia, el tono muscular y la flexibilidad. En el caso concreto del Total Barre, al combinar el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular, conseguirás quemar grasa y trabajar los diferentes grupos musculares al mismo tiempo. Además, al tratarse de sesiones divididas en segmentos relativamente cortos y dinámicos, no te sentirás tan cansada como cuando realizas una larga y, en ocasiones, monótona sesión de cardio encima de una bicicleta elíptica o una máquina de correr, aunque estarás trabajando de forma más rápida y efectiva.

Otro de los grandes secretos que ofrece este programa, que es apto para las mujeres embarazadas, se esconde en la postura corporal. La alineación de la espalda es el aspecto más importante en las sesiones, dado que la mayor parte de la clase se realiza de pie. Una postura correcta será fundamental para conseguir realizar adecuadamente los movimientos y, por consiguiente, alcanzar los objetivos de la disciplina.

-¿Qué siente un alumno/a tras practicar esta modalidad?

-La gente sale muy contenta y animada. Es un trabajo exigente, pero a la vez muy divertido lo que hace que enganche. Dicen que el Total Barre es más 'divertido' que otros entrenamientos… Y sí, es una clase entretenida en cuanto al dinamismo y al atractivo del complemento de la barra. Llama la atención porque en nuestra cabeza la asociamos al ballet y cuando pruebas una clase de Barre Fit te das cuenta que puedes hacer una sesión muy dinámica, intensa, con una música que te anima. En resumen, se convierte en un ejercicio cargado de energía y con un resultado en el que has activado todos los sentidos.

-Que tenga principios en el ballet, ¿hace que los hombres sean más reticentes?

-Invitamos a los hombres a que lo prueben, cada vez hay más adeptos a esta disciplina. De hecho, en el centro ya hemos tenido a algún chico practicándolo y ha salido encantado.

-Si tuvieras que recomendar a alguien su práctica, sería a una persona…

-Con energía y ganas de moldear su cuerpo, así como ponerse en forma. Que tenga ganas de experimentar una sesión motivante y armoniosa. Está dirigido a todos los públicos y de cualquier edad.

-Como instructora, ¿qué tiene de especial el Total Barre?

-Para mí ha sido dar nombre a lo que llevaba practicando muchos años. A los 6 años empecé en el mundo de la Danza y la fusión con el Pilates y la música es algo que me apasiona. En definitiva, el movimiento en sí. Creo que hace a mucha gente volver a su niñez con el hecho del complemento de la barra. Lo más especial es la elegancia que se busca en cada movimiento y la fluidez que se consigue en la sesión.

Encuentras Bikram Yoga Santander en Andrés del Río 7, bajo (Santander). Puedes visitar su página web para recibir más información, escribir un e-mail a info@bikramyogasantander.com; o seguir sus redes sociales: Facebook e Instagram.