La duda de los cántabros al llegar al gimnasio: ¿ejercicio en solitario o clases dirigidas?

Hoy vamos a resolver una de las preguntas más frecuentes que se dan en los gimnasios o centros deportivos. ¿Cuántas veces te has planteado la duda entre si es mejor realizar clases colectivas o enfocarte en la sala 'fitness'? Voy a explicarte los beneficios de cada una de ellas, así como la mejor manera de combinarlas para conseguir tu mejor versión.

Lo bueno es que tenemos varias opciones para convertirse o mantenerse físicamente activo. Como ya sabemos, el ejercicio físico tiene una variedad de beneficios, que incluyen:

-Mejora de la salud física, lo que supone un mayor rendimiento cardiovascular, unos músculos más fuertes y la reducción de la grasa corporal.

-Disminución del riesgo de padecer enfermedades, incluidas las cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes de tipo 2.

-La oportunidad de socializar y conocer gente nueva.

-Aumento de la autoestima y ayuda a mejor nuestra salud mental.

Para ser o mantenerte activo físicamente, existen varias rutinas y es lógico que te preguntes si tienes que entrenar solo o escoger una clase de ejercicio grupal.

La siguiente comparativa puede ayudarte a tomar una decisión:

El ejercicio en grupo es algo social por sí mismo y con un enorme menú de clases diferentes para todo tipo de acondicionamiento físico y de preferencias a la hora de elegir.

En una clase grupal, es mucho más probable que los participantes se animen y se relacionen entre sí. La sensación de satisfacción y logro también es una experiencia compartida que puede ayudar a motivarnos para volver al gimnasio.

Está demostrado que las personas que realizan actividad física en grupo disfrutan más de su ejercicio que aquellos que lo hacen solos. La variedad proporcionada por la gama de clases también combina ejercicios, mantiene los entrenamientos frescos y emocionantes y ayuda a sus miembros a mejorar de diferentes maneras.

Algunos de los inconvenientes de las clases de acondicionamiento físico son la limitación del material y un ejercicio carente de personalización. Es posible que tu objetivo de mejora no sea el mismo que el de la que tienes al lado en clase, pero el entrenamiento debería de ser lo suficientemente genérico como para adaptarse a una gran variedad de asistentes. Además, la atención de los instructores se reparte entre todos en el grupo.

Aquellos que eligen hacer ejercicio en la sala de 'fitness' probablemente descubran que pueden focalizarse mucho más en su ejercicio individual que realizando ejercicio de forma grupal. Pueden trabajar en objetivos personales y no tienen las distracciones de los demás a su alrededor.

¿Y por qué no combinar ambos? De esta manera si deseamos compaginar clases colectivas y entrenamiento en la sala de 'fitness' debemos tener claro cuál es nuestra prioridad. Si deseas ganar masa muscular y fuerza entrena en sala de musculación y tal vez no sea la mejor idea realizar muchas clases colectivas, sobre todo aquellas con gran componente cardiovascular.

Por el contrario, si tu objetivo es perder grasa o simplemente disfrutar de tus estancias en el gimnasio porque te gustan este modelo de clases, encuentra el equilibrio entre una cosa y otra.

Las clases colectivas pueden ser un complemento ideal si lo que buscamos es perder grasa, ya que pueden suponer un gasto calórico elevado, pero no podemos dejar de lado el entrenamiento de fuerza, ya que es prioritario mantener la masa muscular también durante el proceso de pérdida de grasa.

Que no te venza la pereza y busca la alternativa que más motive para alcanzar tu mejor versión. Si tenéis cualquier duda, os espero en mis redes sociales: Instagram y Facebook. ¡Fuerza, equipo!

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