Contra la osteoporosis

La alimentación y el ejercicio físico son los aspectos centrales de la campaña. Obviamente hay factores de riesgo que no pueden ser modificados, como la edad o el sexo, pero practicar ejercicio diario y llevar hábitos de nutrición saludables son claves para mantener la salud de los huesos. Por eso hay que plantarle una firme batalla al sedentarismo y hay que ser más serios a la hora de cuidar lo que comemos a diario.

Precisamente en esa dieta hay un matiz a tener en cuenta: el consumo moderado de cerveza. Estaríamos hablando de 1 o 2 cañas al día para las mujeres y entre 2 y 3 para los hombres. Esta bebida, elaborada a partir de ingredientes naturales y de bajo contenido alcohólico, contiene ingredientes como el silicio que promueve la densidad ósea y evita la pérdida del hueso, o los fitoestrógenos asociados a la mejora de los síntomas de la menopausia y la prevención de la osteoporosis. De ahí, que un consumo moderado de cerveza dos cañas diarias, aporten 15 mg de silicio, lo que representa la mitad de la ingesta diaria recomendada de este mineral. El metabolismo y la masa ósea agradecen su consumo responsable.