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Albondigas de espinacas, una opción muy saludable. DM
'La receta del día': albóndigas de espinacas

'La receta del día': albóndigas de espinacas

Un segundo plato rápido de elaborar y saludable

CEM *

Santander

Martes, 12 de noviembre 2024, 07:26

Las espinacas son todo un 'chute' de energía, un alimento con muchas ventajas y posibilidades en la cocina, recomendable por sus contenidos en vitaminas (A, B6 y C) y minerales (potasio, magnesio, zinc, hierro y calcio), que ayudan sobre todo al buen funcionamiento del cerebro. Incluirlas en la alimentación es pues una magnífica propuesta y si las adaptamos a presentaciones tan clásicas de nuestra cocina como unas albóndigas, mejor que mejor. Seguimos una elaboración de la periodista gastronómica Andrea Díez que la recomienda sobre todo para que los niños se animen a comer espinacas de una manera diferente.

Ingredientes

  • 1 kg. de espinacas (frescas o congeladas).

  • 100 gr. de queso rallado.

  • 15 gr. de mantequilla.

  • 2 yemas de huevo.

  • 80 gr. de jamón cocido.

  • Puré de patata.

  • Sal.

  • Pimienta.

  • Harina.

Elaboración

  1. 1

    Comenzamos cociendo primero las espinacas (frescas o congeladas). Seguidamente, en una sartén con un poquito de aceite se rehogan bien y si están congeladas las puedes cocinar con agua y una pizca de sal en una cazuela.

  2. 2

    Luego se pican bien las espinacas, se echan en un bol y se le añade una poco de mantequilla y queso rallado por encima. Se mezcla bien y se añaden las yemas de huevo y un poco de jamón cocido. Para lograr que la masa sea un poco más espesa y darle forma a estas albóndigas se añade un poco de puré de patatas espeso.

  3. 3

    Se salpimenta la masa y se deja reposar una hora en la nevera. Luego, con la ayuda de una cuchara, se seleccionan porciones se le da forma de bolita, se rebozan ligeramente en harina y se fríen en una sartén con el aceite caliente.

  4. 4

    Cuando estén bien doraditas se van retirando y se dejan en un plato con papel absorbente para retirar el exceso de aceite. Pueden servirse acompañadas por una salsa casera de tomate.

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