Dieta o ejercicio, ¿qué es más importante para estar sanos y en la mejor forma?

Si nuestro objetivo es tener un cuerpo sano por dentro y atractivo por fuera, y no sólo perder kilos de peso, está claro que tanto dieta como ejercicio tienen algo que ofrecer.

Por un lado, el entrenamiento nos dará tonicidad, nos permitirá conservar o ganar masa muscular y mantener activo el metabolismo, lo cual, ayuda a quemar calorías, perder peso y mantener el cuerpo sano.

Por su parte, la dieta puede hacernos perder peso por sí sola, pero junto al ejercicio dará más resultados y el entrenamiento dará frutos si comemos adecuadamente.

Si lo vemos de esta manera, quizá la dieta por sí sola tenga mucho para ofrecer en comparación con el ejercicio físico, esto es porque la mayoría de los artículos están dirigidos al público en general. No a personas con un entrenamiento planificado que están buscando unos resultados, tener buen físico o bien niveles de grasa bajos y altos en el caso de la masa muscular.

Con suerte, la persona promedio realiza algún tipo de 'actividad física' o 'ejercicio', estando muy alejadas de un entrenamiento serio. También está el hecho de que tienen una pésima alimentación y son conscientes de ello. Así que todos esos mensajes de que la nutrición es más importante… Sinceramente, es lo más fácil, lo que vende.

La nutrición no es más importante y no te hará ganar masa muscular. Sin duda, es el área donde la mayoría de personas falla, porque todos nos alimentamos. Comer es una necesidad, pero no nos engañemos: la alimentación por sí sola no hace que estés tonificado.

Los artículos científicos dicen que la nutrición es permisiva al entrenamiento. Eso significa que modula o permite ver los resultados del entrenamiento. Todos hemos visto a los principiantes que no saben mucho del tema, pero son capaces de mejorar por el simple hecho de empezar a entrenar. Aunque, obviamente, así no estarás maximizando tus resultados.

Sin entrenamiento no hay desarrollo muscular ni tonificación. Es lo que se ve con el fenómeno de memoria muscular... En el momento que dejas de entrenar pierdes tono, no importa lo que comas, pero cuando retomas el ejercicio vuelves a 're-ganar' esa masa muscular. No olvides que la nutrición por sí sola es insuficiente.

Es más importante para el control de tu peso corporal y, esta vez, el entrenamiento pasa a ser un anexo. Para pérdida de peso, ¿qué es más importante? O mejor dicho, ¿cuál es la única manera en que puedes engordar? Comiendo, no es tu tiroides ni tu genética.

Es cierto que el entrenamiento por si sólo proporciona pocos cambios o muy modestos sobre el peso corporal principalmente, si lo que buscas es eso. Se ha observado que a corto plazo el entrenamiento más la dieta pueden dar igual resultado que la dieta sola, pero a largo plazo la combinación de ambos es la que muestra más y mejores resultados.

Aún queremos hacernos ver a nosotros mismos y hacer ver a otros que uno es más importante que otro. Esto simplemente no tiene sentido y es un error. La nutrición es fundamental, y el ejercicio es simplemente imprescindible si quieres encontrar tu mejor versión.

Espero que os sirvan mis consejos. Si tenéis cualquier duda, os espero en mis redes sociales: Instagram y Facebook. ¡Fuerza, equipo!

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