¿Cuánto debe dormir nuestro bebé?

Nos esforzamos en conseguir que los peques duerman el máximo de horas seguidas durante la noche porque el sueño es fundamental para el buen desarrollo de los niños. Todos hemos comprobado que un mal descanso repercute en su estado de ánimo, «están pesados» y más irritables, pero también repercute en su salud. Hay estudios que relacionan el déficit de sueño con una mayor predisposición a enfermedades o trastornos como la hiperactividad.

Y por qué no decirlo, también nos ayuda a nosotros, los padres, a descansar, porque cuanto más duermen ellos, más descansamos nosotros, ya sea durante la noche o la siesta.

¡Hora de irse a dormir! Cuánto nos cuesta mandarles a la cama… que si un ratito más, que si jugamos en la cama, un cuento, una canción… Pasa el tiempo y cuando pensábamos que nuestros hijos durmieran a las 20.00 acaban siendo las 22.30 horas.

¿No os planteáis si es demasiado tarde? O, quizá, ¿cuál es la hora perfecta para acostarles? ¿Le habré dormido demasiado pronto?

Y es que empiezo a pensar que nadie conoce como nosotros sus necesidades. Cada niño es un mundo, hay algunos que necesitan dormir más horas que otros, todo depende de la actividad diaria de cada uno de ellos. Su cansancio varía si se crían en casa o, en cambio, al día siguiente van a la guardería o al cole.

Muchos niños se regulan ellos mismos sus horas de sueño, piden siesta o cama cuando se caen de sueño y, por el contrario, hay otros con los que necesitas hacer todo un ritual para dormir. Otros se van acostumbrando y regulando su propio sueño con el tiempo, creando así rutinas diarias, sobre todo, si se acuestan todos los días a la misma hora.

Las siestas importan, sobre todo, para los que se pegan grandes madrugones en la mañana o han dormido poco por la noche. Utilizamos las siestas para recuperar ese sueño y que el niño esté mejor.

Lo ideal siempre es observar al niño, ver cómo se levanta y detectar si necesita más tiempo de sueño, compensarlo con la siesta o acostarle primero si vemos que se levanta cansado.

La Academia Americana del sueño ha estipulado qué horas mínimas debe dormir un niño desde que nace hasta que se convierte en adolescente: de 16 a 8 horas. He visto varias tablas orientativas por Internet, pero creo que la que más convence es esta:

-De 0 a 6 meses: entre 16 y 20 horas a lo largo del día.

-De 6 a 12 meses: 3 horas durante el día y 12 horas durante la noche.

-De 1 a 3 años: entre 11 y 13 horas en la noche, la siesta es opcional.

-De 3 a 5 años: entre 10 y 12 horas.

-De 6 a 9 años: alrededor de 10 horas

Si os fijáis, cuando son muy bebés pasan su mayor tiempo durmiendo y, poco a poco, van reduciendo esas horas.

Por cierto, la tele antes de irse a la cama no ayuda en nada a facilitar que el niño se relaje para ir a dormir. Los pequeños son esponjas y cada vez más conscientes de su entorno. Las distracciones pueden perturbarles esas últimas horas, lo más aconsejable es evitar que vean la televisión en las últimas horas del día y sustituirla por un cuento en la cama.

Nuestra fórmula de más bebé era baño, cena y luego biberón en la cama. Ahora el cuento es clave. ¡Feliz descanso… si tenéis esa suerte!

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¡Hasta la semana que viene!